Unicitatea dietei mediteraneene este considerata unul dintre principalele motive pentru longevitatea celor care traiesc in aceasta regiune. Uleiul de masline este ingredientul cheie al acestei diete mediteraneene. Exista multe beneficii pentru sanatate ale uleiului de masline atunci cand este utilizat in diverse forme. Iata cateva motive serioase pentru care ar trebui sa incluzi uleiul de masline in dieta ta:
- O inima mai sanatoasa
Uleiul de masline contine gradimi mono-nesaturate. Acestea sunt cunoscute pentru ca ajuta la scaderea nivelului colesterolului LDL si a nivelului total de colesterol. Aceste lucru ajuta in continuare la reducerea riscului de artere infundate si la reducerea riscului de artere infundate si de accident vascular cerebral si a bolilor de inima. Studiile arata, ca uleiul normalizeaza coagularea sangelui. Astfel, unul dintre cele mai mari beneficii ale uleiului de masline este o inima si un sistem cardiovascular mai sanatos.
2. Beneficii antiinflamatorii
Un alt avantaj al uleiului de masline este reprezentat de proprietatile sale antiinflamatorii. Sute de studii au aratat ca inflamatiile sunt asociate cu multe boli, printre care: cancer, artrita, boli cardiovasculare, diabet, sindrom metabolic, boala Alzheimer. Unul dintre cele mai importante beneficii pentru sanatate ale uleiului de masline il reprezinta combaterea sau prevenirea inflamatiei. Proprietatile sale antiinflamatorii sunt obtinute din continutul bogat de antioxidanti, in special oleocantalul. Acest antioxidant s-a dovedit a functiona similar cu medicamentele antiinflamatoare utilizate in mod obisnuit, fara efecte secundare asociate.
3. Bogat in antioxidanti
Un alt motiv al uleiului de masline este benefic pentru sanatatea ta deoarece este bogat in antioxidanti. Este bogat in antioxidanti puternici incluzand: carotenoide, vitamina E, compusi fenolici. Ei ajuta la combaterea radicalilor liberi care pot provoca daune celulelor. Radicalii liberi pot provoca daune ADN-urilor, vaselor de sange, genelor si tuturor tipurilor de celule si pot creste riscul de cancer.
4. Combaterea depresiei
Studiile arata ca beneficiile se extind atat la nivel fizic cat si la nivel emotional. O dieta cu o cantitate buna de ulei poate ajuta la reducerea riscului bolilor mentale. Una dintre constatarile acestor studii este ca exista o legatura intre depresie si bolile cardiovasculare.
5. Ajuta la pierderea in greutate
Uleiul ajuta si la mentinerea greutatii sanatoase. Aceste beneficii provin din prezenta grasimilor mono-nesaturate din acesta. Ajuta si la reducerea greutatii. Uleiul de masline ajuta la stimularea metabolismului, ceea ce contribuie si mai mult la scaderea in greutate. Este recomandat copiilor deoarece creste metabolismul si contribuie la imbunatatirea dezvoltarii creierului si a structurii osoase.
6. Lupta cu imbatranirea
Prezenta bogata a vitaminei E contribuie, la beneficiile de sanatate ale uleiului de masline. Vitamina E impreuna cu alti antioxidanti ajuta la incetinirea procesului de imbatranire la persoane de diferite grupe de varsta. Acesta este motivul pentru care acest ulei este utilizat in mod extensiv in produsele cosmetice si in diverse terapii. Acesta joaca un rol crucial in imbogatirea aspectului natural al pielii. Consumul regulat de ulei de masline a fost asociat cu prevenirea diferitelor tipuri de boli. Exista atat de multe beneficii de sanatate ale uleiului de masline, incat toate acestea nu pot fi insumate in acelasi loc. Uleiul ajuta la prevenirea riscurilor de cancer, bolilor cardiovasculare, pietrelor biliare, diabetului, artritei si diverselor alte afectiuni. Daca doresti sa duci o viata mai sanatoasa, este recomandat sa transformi acest ulei intr-o parte din viata ta.
Etichete: avantaje ulei de masline, beneficiile uleiului de masline, ulei de masline
