Daca exista un lucru pe care oamenii il iubesc, acesta este cautarea de scuze. Iar daca exista un lucru pe care oamenii il urasc sa il auda este tot cautarea de scuze.
Din aceasta cauza, prietenii tai nu iti vor spune ca tu cauti scuze sa slabesti, sa te apuci de un sport. Ei stiu ca nu vrei sa auzi asta sau sa fii suparat pe ei. In schimb, ei iti vor spune ceea ce iti doresti sa auzi: ca faci totul bine, ca nu este vina ta, iar calea spre succes necesita doar putin efort.
Eu, totusi nu sunt prietenul tau, asadar nu am absolut nici un motiv sa te mint. In continuare o sa iti prezint cateva adevaruri gresite despre fitness pe care prietenii tai nu vor indrazni sa ti le spuna:
- Nu ai un metabolism lent – doar mananci prea mult
Spre deosebire de discutiile obisnuite despre persoanele care au un metabolism rapid sau lent, ratele metabolice nu variaza in proportii intre indivizi. De fapt, exista o gama destul de ingusta a ratei metabolice care tinde sa scada. Daca metabolismul tau ar incetini foarte mult, ai fi pur si simplu mort, pentru ca, corpul tau nu ar lucra destul de mult pentru a se intretine. Dimpotriva, daca metabolismul tau ar fi mult mai rapid, atunci ar trebui sa te supraincalzesti.
De fapt, studiile au aratat ca ratele metabolice ale oamenilor tind sa scada in jurul valorii de aproximativ 5% atunci cand iei in calcul masa corporala totala slaba. Totusi, persoanele supraponderale subestimeaza in mod obisnuit consumul de calorii si supraestimeaza exercitiile.
- Nu ai un corp de tip „natural”
Atunci cand oamenii vorbesc despre tipul lor natural de corp, ei se refera la tipul de corp la care genetica tine sa-i impinga. Cu toate acestea, tipul corpului tau este influentat de combinatia dintre genetica, dieta, exercitii fizice si alti factori, cum ar fi somnul si expunerea la substantele chimice din mediu care influenteaza echilibrul hormonal.
Pastele si cerealele, fac parte din dieta ta naturala? Statul la birou face parte din stilul tau de viata natural? Desigur ca nu. Vei avea un tip natural de corp doar daca traiesti un stil de viata vanator – culegator, dar cine vrea asta?
- Toti vor sa fii ca ei
Crestinii vor sa fii crestin. Socialistii vor sa fii socialist. Fanii rap vor sa iti placa si tie muzica rap. Oamenii subtiri vor sa fii slab iar oamenii grasi vor ca tu sa fii gras. Este tentant si confortabil sa te asociezi cu persoane care se gasesc in aceeasi situatie – sanatate, cariera, viata personala. E mai dificil dar si mai plin de satisfactii sa te inconjori de oameni care sunt acolo unde vrei tu sa fii, acei oameni care te vor trage la nivelul lor si nu acei oameni care vor incerca sa te impiedici sa te schimbi, pentru ca vor in continuare sa fii ca ei.
- Intimidarea de gimnastica este reala, dar exista o cala corecta si una gresita de a face fata.
Daca ai vizionat vreodata o reclama Planet Fitness, atunci esti familiarizat cu conceptul de intimidare de gimnastica, ca oamenii care nu lucreaza in mod regulat simt nevoia de a merge la sala de sport. Solutia celor de la Planet Fitness la aceasta problema este de a evita in totalitate persoanele care se afla intr-o forma mai buna decat tine si sa ramai lipit de cei care nu au forma.
Ideea este ca oamenii care se afla intr-o forma buna – sau reusesc in orice alt mod – se simt si ei intimidati. Ei raspund doar in mod diferit. In loc sa fuga de intimidare, ei o folosesc pentru a se motiva sa incerce mai mult si chiar sa reinfraneze intimidarea ca inspiratie.
Data viitoare cand te simti intimidat la sala de sport, poti fugi pentru a evita acel sentiment. Sau, poti lucra mai mult pentru a arata bine in fata celorlalti.
- Oamenii de succes nu doresc sa-ti spuna cat de greu lucreaza
Daca intrebi o femeie slaba care este dieta ei, probabil iti va spune ca nu are o dieta – doar ca merge putin si mananca orice doreste, dar face un efort sa evite mancare de fast-food. Intreaba-l pe un barbat bine imbracat cum arata atat de bine si el iti va spune ca pune tot ce are in dulap. Intreaba-l pe un antreprenor cum a ajuns atat de bine si va spune ca a avut doar o idee. Cu totii te vor minti. Chestia este ca nu e vina lor ca te mint. Mint pentru ca atunci cand spun adevarul, oamenii se infurie pe ei. Oamenii ar asculta mai degraba ca succesul provine din noroc decat din munca grea. Data viitoare cand auzi o persoana de succes spunand ca nu trebuie sa munceasca foarte mult pentru succesul ei, sa nu o crezi. Ei mint – nu pentru ca sunt ciudati, ci pentru ca unii oameni ii vor pedepsi pentru ca sunt cinstiti. Asadar, daca vrei sa fii in forma uimitoare, trebuie sa muncesti din greu.
- Ce te-a dus aici nu te va duce acolo
Aud in permanenta ca oamenii mi-au spus ca au inceput un nou program de fitness, ca au fost incantati sa faca progrese initiale rapide, dar apoi au devenit dezamagiti si au pierdut motivatia odata ce progresul lor a incetinit. Nu imi place sa iti spun, dar trebuie sa te astepti ca progresul tau va incetini in timp. Motivul este ca starea de fitness prezinta scaderi ale progresului. Cu cat obtii mai multe rezultate, cu atat progresul tau va deveni mai lent si cu atat mai mult trebuie sa faci ceva pentru a continua progresul. Daca esti obez, pierzi in greutate doar prin faptul sa nu mai bei bauturi carbogazoase, dar daca esti intr-o forma excelenta, ar trebui sa tai aproape toti carbohidratii si exersezi 5 zile pe saptamana doar pentru a pierde ultimele cinci kilograme de grasime.
Cu alte cuvinte, ar trebui sa astepti ca progresul tau sa incetineasca, cu exceptia cazului in care depui continuu efort de compensare. Dieta si antrenamentele care ti-au luat de la 40% pana la 30% din greutatea corporala nu te vor duce la 12%. Depinde de tine daca decizi ca merita efortul de a slabi sau de a te mentine la o greutate optima.
