Cu siguranta ai auzit si tu de uimitoarele seminte de chia, pline de vitamine si de minerale.
Cantitatea de Calciu continuta de catre aceste seminte, este de 5 ori mai mare decat cantitatea de calciu care se regaseste in lapte, sunt foarte bogate in fier, avand o cantitate de 3 ori mai mare decat a spanacului, sunt foarte bogate in acelasi timp in antioxidanti, proteine dar si potasiu.
Semintele de chia se pot incadra in dieta noastra zilnica foarte usor. Gustul lor este unul neutru, nu trebuie sa fie macinate, putandu-se manca atat crude cat si incorporate in sucuri, sau in orice mancaruri gatite. Doza zilnica recomandata este de 1,5 linguri de doua ori pe zi. Este recomandat ca introducerea acestor seminte in alimentatie sa se faca treptat, pentru ca organismul sa se obisnuiasca cu ele si sa nu se depaseasca doza zilnica recomandata. Deasemenea, continutul de apa care trebuie baut trebuie sa fie unul mai mare.
Daca consumati aceste seminte, veti obtine o sursa buna de proteine, digestia se va imbunatati, aduc un plus de energie si de rezistenta, sunt foarte hranitoare. In ceea ce priveste cantitatea de Omega3, chia este planta cu cel mai mare continut, avand un continut de 8 ori mai mare decat ar contine somonul.Este important de stiut ca Omega 3sprijina sanatatea creierului, ajuta la reducerea inflamatiilor, si mentine sanatatea cardiovasculara.
Daca vreti sa slabiti, puteti consuma chia cu incredere, pentru ca ele mentin starea de satietate si au un numar de calorii scazut.
Semin
tele de chia contin triptofan, o substanta care imbunatateste somnul si confera o stare de bine.
In momentul de fata, specialistii studiaza daca semintele de chia sunt un tratament natural pentru diabetul de tip doi. Nivelul de insulina se poate regla iar tensiunea arteriala se poate imbunatati daca, suferiti de diabet si consumati cu regularitate chia.
Semințele de chia contin cantitati mari de calciu, fosfor, vitamina A si zinc. Astfel nu e de mirare ca sunt extrem de benefice pentru sanatatea noastra dentara. Zincul previne formarea tartrului si lupta impotriva respiratiei urat mirositoare, prin eliminarea bacteriilor care o cauzeaza.
Etichete: chia, chia beneficii, consumul de chia beneficii, seminte de chia, vitamine chia
